co to ABS

[...] dalej nie wiem " Lezac z ugietymi nogami przyciagacie miednice do zeber" < co to znaczy, wydaje mi sie ze tak samo co cwiczenie nr 6 z atlasu albo "wznosy zgietcyh kolan w lezeniu na plecach" opisane w ABS-ie, ale to sa chyba zwykle spiecia =/ ja tam nie wiem wlasnie, prosilbym o rysuneczek odwrotnych spiec =] z gory dziex

Nie no, to ja kilka miesięcy wytrzymałem, ale efekty nie było imponujące A na którym jesteś poziomie abs ?I co to są te "śr" i "pow", bo mi się zgłębiać jakoś nie chce

[...] na glownej stronie ma mniej niz 20 000. moim zdaniem konkretny art o fbw i splicie ktore beda dodatkow informacje co to jest 5*5 lub rampa a takze jeden solidny art o A6W I ABS, np pt.,, A6W i ABS sprawdz jaka krzywde sobie wyzadzasz,, lub cos w tym tonie i powinny znalezc sie na pierwszej stronie w miejsce np. ,,PANSTWOWE KURSY [...]

1. ABS to marny program treningowy , tym bardziej nie wykonujemy treningu brzucha przed treningiem docelowym mięśnie brzucha grają rolę stabilizatora chronią przed urazami i kontuzjami , tą partię traktujemy jak każdą inną , ćwiczenia gdzie używasz dodatkowego obciążenia . "- cw.pom.na uda (wyciskanie nogami na suwnicu;wykroki;wchodzenie na [...]

[...] wybralem Abs2 robilem juz kiedys ale wtedy gdy doszedlem do etapu gdzie byl drazek mialem problem, bo mialem slabe rece, teraz mam wiecej sil i na spokojnie sobie poradze. Wiec jezeli chodzi o brzuch to sprawa zalatwiona ABS 2. PO 5 To jak myslisz jezeli 2 miechy cwiczylem klate w podobnym treningu i nie bylo efektow to czy warto to kontynuowac?

A ja mam pytanie na które nie znalazłem konkretnej odpowiedzi w tym wątku. A mianowicie jak mają wyglądać "Wznosy prostych nóg w gore" czy to jest to samo co w ABS II w Poziomie A jako pierwsze ćwiczenie ? Oczywiście jeśli chce to robić na ziemi. Chyba że wykonywanie tego ćwiczenia na drążku daje lepsze efekty tylko jak wiadomo na drążku [...]

[...] będę miał koło 100) więc tak: przysiad - 75 * 8 powtórzeń martwy - 75 * 6 powtórzeń wyciskanie - 75 * 8 powtórzeń i raczej nie sprawia dużego problemu Z tego co zrozumiałem ABS II się nie nadaje, tak ? W takim razie co za to ? Trochę już się naczytałem na ten temat i wielu odradzało A6W którą wcześniej robiłem i polecali ABS II bo buduje mięśnie [...]

Zadałem pytanie o ABS 2 CZyli to chyba logiczne ze tylko brzuch.!! co mam powiedziec "chce ćw miesnie brzucha i tylko JEEEE mój program to ABS 2 poziom A.. czy po tym programie dotyczącym miesni brzucha coos bd zle..?!!!?!?!

A co to jest to abs ii? mógłbyś dać jakiegoś linka do ćwiczeń z tego? Do tego znalazłem na necie coś takiego jak "hiit". Podobno jest to 3 razy skuteczniejsze niż zwykłe aeroby. A i jeszcze jedno= robiąc trzy razy w tygodniu ten abs ii, w ile uzyskał bym ten kaloryfer?

[...] z wodą (m. dwugłowe ramion) 10 powt 9. Pompki w podporze tyłem (m. trójgłowe ramion) 12 powt 10. Uginanie nadgarstków z baniakiem z wodą (m. przedramion) 12 powt 11. ABS II Rozpis tygodnia Pon zestaw ćwiczeń + ABSII Wt - biegi Śr - Zestaw ćwiczeń + ABSII Czw - Biegi Pi- Zestaw Ćwiczeń + ABSII Sobota - Tabata Niedziela - Odpoczynek [...]

[...] x 10/30kg x 10/30kg x 10/30kg x 10/ 3a. DB Bench Press 3x 12 3010 12kg x 12/12kg x 12/10kg x 12/ 3b. Squat Jumps 3x15 X0X0 cc x 15/ cc x 15/ cc x 15/ 4a. Cable Row To ABS 3x12 3010 30kg x 12/ 30kg x 12/30kg x 12/ 4b. Side plank - wersja z noga w gorze 3x15s cc x 15s/cc x 15s/cc x 15s/ +10min interwalow na rowerku spinningowym, [...]

[...] x 10/35kg x 10/35kg x 10/35kg x 10 3a. DB Bench Press 3x 12 3010 12kg x 12/12kg x 12/10kg x 12/ 3b. Squat Jumps 3x15 X0X0 cc x 15/ cc x 15/ cc x 15/ 4a. Cable Row To ABS 3x12 3010 35kg x 12/ 35kg x 12/35kg x 12/ 4b. Side plank - wersja z noga w gorze 3x15s cc x 15s/cc x 15s/cc x 15s/ +10min interwalow na rowerku spinningowym, [...]

ABS duzo mi mowi A co to est ABS 2 jesli mozna wiedziec i gdzie mozna go znalesc.

nie wiem za bardzo jak interpretowa�? dawkowanie, które pisze na puszce. w dni treningowe przed i po treningu, a w dni nietreningowe jak? nie stosowa�? w ogóle czy jako�? stosowa�?? �?wicz�? 3 razy w tygodniu, kolekcjonuje mas�? i nie robi�? aerobow, jedyne co to chcia�?bym zrzuci�? tluszczyk z brzucha i czasem robi�? abs - może to ma znaczenie :)

[...] po wyczytaniu ze metoda wyżej jest skuteczniejsza , zabrałem się za nią. Brzuszki &#8211; (codziennie koło 22)jeśli to dzień biegania to zaraz po bieganiu. System :ABS II Podciąganie &#8211; (Wieczór koło 21, co 2 dni).Na przemian z Pompkami . Raczej w dni bez treningu breka i siłowni Pompki &#8211;(Wieczór koło 21 , co w dni)Na [...]

brzuszki to abs :) chodziło mi o to zeby przez 30 min spalic wegle a potem zaczac robic abs co by lepiej tluszcz na bebzenie spalic :)

[...] 10 5010 40kg x 10/40kg x 10/40kg x 8 3a. DB Bench Press 3x 12 3010 10kg x 12/12kg x 12/10kg x 12 3b. Squat Jumps 3x15 X0X0 cc x 15/ cc x 15/ cc x 10 4a. Cable Row To ABS 3x12 3010 40kg x 12/ 40kg x 12/40kg x 12 4b. Side plank - wersja z noga w gorze 3x15s cc x 20s/cc x 20s/cc x 20s/ Czwarty trening z 6 zaplanowanych na ten tydzien. O [...]

[...] gdzie pierwsze cwiczenie bedzie tym na prostowniki (bo prostowniki mam pewnie slabsze niz najszersze wiec lepiej je robic chyba na poczatku?). :) Co do ABS II to bedzie on wygladal tak jak na zamieszczonym zdjeciu. Pozdrawiam. Zmieniony przez - m0rphi w dniu 2005-01-17 15:38:56 Zmieniony przez - m0rphi w dniu 2005-01-17 [...]

[...] codziennie sobie posiedzę na podwórku i popróbuje HS. W zime warto też spróbować bo będzie śnieg i nie będzie boleć jak źle upadnę. Co do frogstandu, wiem co to za sposób, już próbowałem. Muszę poprawić swój ABS i odcinek lędźwiowy pleców, bo inaczej nic nie wskóram przy tych ćw... :/ Niedługo zrobie sobie trening tylko poczekam jeszcze troszkę.

[...] każdym razie ręce trzymam za sobą i "unoszę" nadgarstki tak, jak przy uginaniu ze sztangą nachwytem. Oczywiście to tylko przykładowy trening z tego dnia. Trening brzucha to ABS II, czasem niektóre ćwiczenia zmieniam, myślę, że z tym nie ma problemu. Jestem otwarty na propozycję dotyczące rozpisania treningu. Będą problemy ze upchaniem czwartego [...]